#ZDRAVIE NEbojujte s ňou!

S Jarnou únavou. Boj je naprd v každom prípade. Lepšie bude – skamarátiť sa s ňou.

Vyliezlo nám slniečko, ťahá nás viac a viac vonka, že?

Po zime s minimom slnka môže jeho náhly dostatok vyvolávať veľkú únavu.

Tá prichádza vo chvíli, keď v našom vnútri prebieha boj. Zložte svoje zbrane a s jarnou únavou NE-BO-JUJ-TE!

Namiesto toho ju príjmite“.

Príčinou vyčerpania môže byť aj to, že sa snažíme za krátky čas zmeniť príliš veľa.

Na začiatku roka si zvyčajne naložíme viac predsavzatí, ako treba, a snažíme sa ich všetky dodržiavať. Prvé týždne s nadšením, ďalšie so zaťatými zubami.

Už do februára mnohí vstupujú s energetickým dlhom a nervami v háji, a marec ukáže už naozaj veľký energetický deficit.

3 sestry

Niekedy zabúdame, že hlava, srdce a telo sú ako spojené nádoby. Ak sa niektorá dostane do NErovnováhy, hneď si to všimneme, pretože sa to prejaví aj na ostatných dvoch.

Ak nedoprajeme nášmu telu dostatok spánku a oddychu, sme mrzutí a vypne nám to mozog. Ak sme smutní a apatickí, NEchce sa nám ani len pohnúť rukou a premýšľanie doslova bolí,“

V našom organizme je všetko prepojené. Rovnako ako v celom vesmíre.

17.-23. marca 2021 Konferencia zdravia. Vstupenky – klik na obrázok.

Hlava, srdce a telo sú ako 3 sestry, ktoré sa potrebujú a pomáhajú si.

No ťahajú sa aj navzájom dole, ak je jedna z nich v NEpohode. Preto by sme mali každý deň myslieť na všetky 3 a dopriať im to, čo potrebujú.

Jedine tak budeme plní energie a ťažké situácie pre nás NEbudú až také náročné“.

Dobite baterky

Na zmeny, ktoré s jarou prichádzajú, sa môžeme pripraviť. Syndróm jarnej únavy súvisí s našim biorytmom a vnútorným nastavením.

Naše biologické rytmy sa s príchodom jari roztočia na plné obrátky. Niekedy to telu trvá dlhšie, kým sa na ne úplne naladí.

Jarná únava je dôsledkom nerešpektovania cyklov. V zime treba čo najviac odpočívať.

Ak sme to podcenili, nové sily musíme niekde dočerpať.

Niečo pridať, niečo ubrať

Pridajte spánok, prechádzku, najmä čerstvý vzduch.

Uberte z prijímania cukrov, kávy, čokolády a iných povzbudzovačov.

Ak bez nich dlho NEvydržíte, nahraďte ich niečím jemnejším –  zeleným čajom, či sušeným ovocím.

Ja som vyradila aj tradičný chlieb, namiesto toho si pripravujem domáce ľanové sušienky. v princípe je to viac vysušený semienkový chlebík. Ak mám chuť na niečo sladké, urobím si ich s kúskami sušeného ovocia.

Nájdite si čas len a len pre seba, na meditáciu, cvičenie, hobby. Vtedy vypnite mobil, počítač a všetko, čo by vás mohlo vyrušovať.

Partnera a deti požiadajte, aby vás aspoň pol hodiny NEvyrušovali. Práca takisto počká, ale vaše telo nie.

Jar privítajte tým, že si doprajete denne o hodinku viac spánku.

Spánok pri otvorenom okne

Ak je to len trochu možné, spite pri otvorenom okne. Doprajete tak každej bunke v tele potrebný kyslík. Neraz mi práve otvorené okno počas spánku pomohlo zbaviť sa prichádzajúcej choroby.

Pitný režim

NEzabúdajte ani na dostatočný pitný režim.

Pite veľa pramenitej vody a bylinkových čajov. Ak pridáte zelenú zeleninu, váš jarný detox bude ešte účinnejší a vy spokojnejší.

Zelené smothie

Dodá vám vitamíny, minerály a veľa energie tak potrebnej  tomto období.

V mixéri zmiešajte jedno jablko, banán, lístky špenátu a bylinky, ktoré nájdete v záhrade.

Tie objavíte aj v zime, ak nie je súvislá vrstva snehu. Prvá žihľava, púpava, skorocel, hviezdica prostredná (česky ptačinec žabinec) sú cenným zdrojom čerstvých vitamínov.

Prajem vám veľa veľa sily a energie.

S láskou

Miriam

Spracované podľa článku uverejnenom v časopise Zdravie – marec 2020. Viď video celkom dole.

Novú e-kniha 11 trikov pre ideálne telo (ktoré mi fungujú pri chudnutí a udržaní línie) nájdeš tu >>>>>